يقدم Pilates Workout Routine تمارين تختلف حسب حالة الجسم. بعض البديل بين فئات الوزن بناءً على اللياقة البدنية لكل شخص. يوضح هذا كيف يمكن للمستخدمين اختيار أي تمارين تعمل بشكل أفضل بالنسبة لهم. من المهم ممارسة المجموعة الأولى من التمارين لمدة لا تزيد عن دقيقة إلى دقيقتين. هذا هو قدر كبير من الوقت لتكييف العضلات المناسبة وترميم العضلات. تقصير مدة التمرين يزيد بشكل كبير من فرصتك في التعب عند ممارسة الرياضة مرة أخرى. عادةً ما تتبدد هذه الأعراض الواضحة من تلقاء نفسها بعد بضعة أيام ويمكن علاجها بتمارين إضافية.

يجب إجراء التمارين بالترتيب المحدد ، مع عدم وجود عشوائي. لقد تمت دراستها وتحديدها لك. سيؤدي اتباع هذه التعليمات إلى ضمان حصولك على أقصى استفادة من التمرين. يجب أن تمارس هذا الترتيب المتسلسل لأنه يؤثر على حزم العضلات في جميع أنحاء الجسم. إن الدخول في هذا الروتين يضمن المرونة مع الحفاظ على آمنة. إن أداء هذه الحركة بشكل غير صحيح يمكن أن يسبب التعب أو الألم في العضلات. يجب أن تأخذ بضعة أيام قبل بدء هذه الحركة مرة أخرى إذا حدث ذلك.

يتم تنفيذ تدريبات Pilates بشكل صحيح عند استخدام الصور ومقاطع الفيديو لمراقبة الحركات. إذا كانت الحركات المناسبة صعبة للغاية وتعب العضلات ، فيجب إيقاف الروتين في الوقت الحالي. يجب إجراء تمارين عالية المستوى عدة مرات في إطار زمني محدد. عملية التقدم من المبتدئين إلى المتقدمة تبني الطاقة من خلال الإصدارات المختلفة.

أثناء تمرين بيلاتيس ، يجب أن تشعر بالتعب والتعب بعد الانتهاء من أحد التمارين. وذلك لأن التمرين يدرك أن الراحة بين التمارين أمر مهم. يجب أن تكون مسؤولاً عن تحديد وقت الراحة. اندلعت أنشطة ممارسة الفواصل الزمنية التي أصبحت محددة من خلال شكلها. على سبيل المثال ، الوقت الذي يستغرقه بدء حركة. النظر أيضا في المسافة بين اثنين من الحركتين المجاورة. القيام بخطوة أمر بالغ الأهمية. يساعدك العمل مع الوقت في إعداد حلقة تساعدك على تحسين الجسم. يعد البدء في تمرين بيلاتيس سهلاً بفضل البرنامج القابل للتنزيل. باستخدام هذا الروتين ، يمكن لأي شخص تحسين صحته وعيش حياة أكثر توازناً. ————

إجراءات تمرين البيلاتس - هي مجموعة فعالة من التمارين التي تعمل على جميع مجموعات العضلات في الجسم وتسمح لك بتطوير مرونة العضلات ومرونة المفاصل والوضعية الصحيحة وتوفير صحة الظهر والعمود الفقري. علاوة على ذلك، يعمل نادي البيلاتس في المنزل على تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم وبدء عملية فقدان الدهون. يحتوي التطبيق على 60 من تمارين اللياقة البدنية الأكثر فعالية والتي تم اختبارها عبر الزمن، كل منها مصحوب بتعليمات فيديو مفصلة ووصف نصي مفصل. يتم تقسيم جميع فصول اللياقة البدنية للتمارين الأرضية إلى مجموعات حسب مدى تعقيد تنفيذها. يوصى بتمارين البيلاتس المجانية لجميع فئات الأشخاص، بغض النظر عن العمر. هناك 6 برامج مختلفة - تمرين البيلاتيس اليومي للمبتدئين، وتمرين البار لمدة 7 دقائق، والبرنامج المتقدم لتعزيز التأثير وتحقيق النتائج الأكثر إثارة للإعجاب - قم بتمارين اليوغا البيلاتس في أي وقت لفقدان الوزن.ميزات التطبيق:✓ 60 من تمارين البيلاتس اليومية الأكثر فعالية؛✓ يحتوي كل تمرين على وصف مفصل للصوت والفيديو والنص وتوصيات للتنفيذ - الآن يمكنك بسهولة القيام بالبيلاتس واليوجا في المنزل في أي وقت؛✓ الافتراضي سيوضح لك المدرب كيفية القيام بكل تمرين وسيحفزك؛✓ يمكنك إنشاء برامج وبرامج تمرين البار الخاصة بك وتحديد مدتها وأدائها ووقت الراحة لكل تمرين؛✓ سيسمح لك نظام الإحصائيات الفعال بمشاهدة و قم بتسجيل نتائج إنجازاتك وتقدمك أثناء تمارين نادي البيلاتس في المنزل. فقط حاول القيام بأول سلسلة تمارين صغيرة وخوض التحدي في أي وقت. ستشاهد النتائج بالتأكيد - تمارين البيلاتس للمبتدئين في وضع عدم الاتصال بالإنترنت هي أن روتين تمارين اللياقة البدنية سيعطيك تأثيرًا رائعًا. بالمناسبة، بمساعدة هذا التطبيق، يمكنك إنشاء عادة ثابتة لممارسة الرياضات المنتظمة، لأن التمارين الأرضية لفقدان الوزن لا تستغرق أكثر من 10 دقائق يوميًا. معظم سلاسل التمارين الصغيرة التقليدية تثير اختلال توازن العضلات: تصبح العضلات القوية أقوى. والعضلات الضعيفة، على العكس من ذلك، تصبح أضعف. وهذا هو السبب الرئيسي للإصابات وآلام الظهر المزمنة. أثناء التمارين الأرضية، وفصول اللياقة البدنية، وتمارين البار في الأنشطة المنزلية، ستعمل عضلاتك بشكل متساوٍ ومتوازن، مما يوفر أداءً تدريبيًا أعلى ويقلل من احتمالية الإصابة. هذا هو السبب في أن العديد من الرياضيين المحترفين يستخدمون تمارين نادي البيلاتس المجانية في فصول التدريب الخاصة بهم. الآن، لن تعمل عضلاتك أبدًا حتى الإرهاق، ولن تتعرق أو تشعر بالتعب الشديد. تتضمن الفصول نظام تنفس عميق دقيق وخاص. إذا كنت لا تحب البرامج التي تعتمد على التركيز، فقد يبدو الأمر وكأنه نشاط ممل. ولكن إذا كنت ترغب في تقوية عضلات تجويف البطن والحوض، وكذلك الحفاظ على وضعية جيدة والتخلص من آلام الظهر، فهو بالتأكيد مناسب لك. بفضل مجموعة من التمارين للمبتدئين، سوف تقوم بشد عضلات البطن، خفض كتفيك، وإطالة رقبتك، ورفع صدرك وتصويب الموقف. بحلول نهاية الدرس، سيكون عمودك الفقري ممدودًا، ومعدتك مشدودة إلى الأعلى، وجسدك حرًا وخفيفًا. ستجعلك تمارين البيلاتس الممتدة في المنزل تشعر بأنك أطول وأكثر ثقة مما كانت عليه قبل ساعة. خذ تحدي البيلاتس لمدة 30 يومًا في المنزل وابني جسم أحلامك!

أفضل طريقة للبقاء بصحة جيدة هي تنزيل برنامج تجريب بيلاتيس.
اتبع الخطوات المحددة لتحقيق النتيجة المرجوة.
توفر التعليمات التفصيلية تفاصيل كاملة.
إنشاء إطار زمني محدد.

// خيار A //

للتحميل Pilates workout & exercises وزارة الدفاع من HappyMod.com.
تحتاج إلى تمكين الخيار "مصادر غير معروفة".
1. انقر فوق الارتباط أعلاه لتنزيل Pilates workout & exercises mod APK.
2. احفظ الملف في مجلد التنزيلات بجهازك.
3. الآن اضغط على تثبيت وانتظر حتى ينتهي التثبيت.
4. بمجرد الانتهاء من ذلك , افتح اللعبة وابدأ بلعبها على الفور.

// خيار B //

لتنزيل Pilates workout & exercises من تطبيق HappyMod , يمكنك اتباع هذا:
1. افتح متصفحك وقم بتنزيل ملف HappyMod APK من HappyMod.com - الموقع الرسمي الوحيد لـ HappyMod.
2. افتح إعدادات Android وانتقل إلى الخصوصية أو الأمان.
3. اضغط على خيار السماح بمصادر غير معروفة وتمكينه.
4. انتقل إلى تنزيلات Android وانقر على ملف APK.
5. اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة لتثبيته.
6. ابحث عن Pilates workout & exercises في تطبيق HappyMod.