تطبيق الجوال المثالي لبدء التدريب الأساسي هو اختيار مستخدمي Android من خلال تحدي بلانك: التمرين الأساسي. يوفر هذا التطبيق مجموعة متنوعة من التمارين البسيطة التي يمكن الوصول إليها للمبتدئين. ويمكن للمدربين المتقدمين أو المتمرسين دائمًا العثور على تمارين أكثر تقدمًا تتناسب مع تفضيلاتهم. بفضل التمارين الخالية من المعدات ، يمكن لأي شخص إجراء تمارينه الأساسية عبر تطبيق الهاتف المحمول. يساعد القيام بذلك في تحسين التحمل وتقليل آلام الظهر. تساعد هذه التمارين المفيدة أيضًا للمستخدم على تعزيز جوهره وتحسين قدرته على التحمل. العمل على النحو الأمثل يحسن إحساسك العام بالرفاه. أضف إلى تلك القائمة حقيقة أنه يمكن أن يعمل العجائب على التمثيل الغذائي الخاص بك.

الآن ، الإصدار المجاني من Plank Challenge: يتوفر Core Workout في متجر Google Play. هذا يعني أن أي شخص لديه هاتف Android يمكنه استخدامه دون قيود. يوفر التطبيق مجموعة واسعة من الميزات التي يمكن للمستخدمين استخدامها على الفور. بعض عمليات الشراء داخل التطبيق ضرورية للوصول إلى ميزات إضافية في التطبيق. قد تزعجك الإعلانات الإضافية أيضًا. يوصى بشدة بتحديث البرامج الثابتة لتطبيق الهاتف المحمول إلى أحدث الإصدارات. أحدث الإصدارات هي 4.4 وما فوق ، مما يحسن بشكل كبير استقرار التطبيق وتوافقه مع أجهزتك. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري منح أذونات وصول معينة إلى التطبيق حتى يتمكن من العمل بشكل صحيح.

السمات الفريدة للتطبيق واردة أدناه.

تحدي تطبيق Plank App Mobile: يمنح Core Workout مستخدمي Android الوصول إلى العديد من تمارين اللوح الخشبية المختلفة. كما يوفر فوائد لياقة محددة لكل تمرين. من خلال تعلم ممارسة هذه التمارين ، يمكنك فتح فوائد إضافية.

بمساعدة تحدي بلانك: التمرين الأساسي ، يمكن للمستخدمين تحديد موعد تمارينهم في أي وقت من اليوم. أصبح ذلك ممكنًا من خلال ميزات البرنامج سهلة الاستخدام وأدوات الهاتف المحمول المريحة. تتضمن هذه الأدوات إنذارًا يمكن تعيينه لتذكير المستخدمين ببدء تمرينهم ، بالإضافة إلى نظام الأصدقاء الذي يتتبع الجلسات ويوفر تذكيرات عندما يحين الوقت للاستمرار. يتيح ذلك للمستخدمين مواصلة عاداتهم التمرين دون فقدان جلسة.

التدريبات في تحدي Plank App: من السهل متابعة التمرينات الأساسية بفضل التفسيرات المفيدة والرسومات المتحركة المدرجة في البرنامج. يتضمن كل تمرين إرشاداته الخاصة التي يمكنك قراءتها جنبًا إلى جنب مع مقاطع فيديو تعليمية ثنائية الأبعاد يمكنك عرضها إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لمستخدمي Android الوصول إلى مقاطع الفيديو عبر الإنترنت إذا كان لا يزال لديهم مشكلة في العمل على مواقفهم.

مكتبة بلانك المضمنة في تحدي بلانك: يتيح تجريب الأساس للمستخدمين الوصول إلى العديد من خطط التدريب المفيدة. هذا يتيح لهم العمل بفعالية على تحسين لياقتهم وقوتهم الأساسية. في قسم التمرين الأساسي في تحدي بلانك ، يمكنك حرق دهون بطنك مع العديد من تمارين اللوح المكثف. بالإضافة إلى ذلك ، استخدم التمارين المقدمة لبناء قلبك وزيادة قدرتك على التحمل. تعزيز عضلاتك الأساسية وتحسين التوازن من خلال إجراء تمارين بلانك في تحدي التمرين الأساسي. سيؤدي ذلك أيضًا إلى تخفيف آلام الظهر وغيرها من مشاكل الظهر. تساعد تمارين اللوح المتكرر على تحسين عملية التمثيل الغذائي وزيادة مرونتك. إلى جانب ذلك ، فإنها تساعدك على إطالة مجموعات العضلات المختلفة من خلال تمارين لوح العادية. هناك الكثير لتمارين اللوح.

التدريب الصوتي الموجود في تحدي Plank App: تجريب Core يبقي المدربين متصلين بتدريباتهم. من خلال سماع تعليمات مستمرة حول كيفية أداء تمارينهم ، من المرجح أن يقوم المستخدمون بتنفيذ التمارين بشكل صحيح والبقاء مشاركين في التجربة.

من أجل مطابقة مستوى اللياقة البدنية والتفضيل الشخصي ، من السهل ضبط مستويات الصعوبة في تحدي بلانك: تمارين التمرينات الأساسية. يمكن للمبتدئين أن يبدأوا بالتمارين الأساسية ويعملون في طريقهم إلى تمارين أكثر تحديا. يمكن للمستخدمين الأكثر تقدماً اختيار مستويات أعلى من خلال إجراء تمارين متقدمة.

يشجع التطبيق المستخدمين على اختبار لياقتهم من خلال استكمال تحديات بلانك متعددة. من خلال العمل بمستويات صعوبة مختلفة ، يمكن للمستخدمين ضبط تدريبهم لتحسين دائمًا. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر التطبيق الكثير من التحديات التي يمكن للمستخدمين التقاطها واستكمالها. تساعد هذه التمارين في الحفاظ على الدافع وراء المستخدمين ودافئهم للعمل بجدية أكبر.

يوفر هذا التطبيق أشكالًا مختلفة من اللوح الخشبي لمساعدتك على إنقاص الوزن واكتساب القوة والحصول على نواة أقوى. يساعدك مزيج الألواح الساكنة والديناميكية على حرق الدهون بسرعة كبيرة. استثمر 7 دقائق يوميًا لحرق السعرات الحرارية والحصول على شكل أفضل! مع 3 مستويات صعوبة ، خطة إنقاص الوزن لمدة 30 يومًا مناسبة لجميع مستويات اللياقة البدنية ، وكذلك الرجال والنساء. يمكنك تخصيص خطة التدريب الخاصة بك وفقًا لاحتياجاتك الخاصة. لا توجد معدات أو صالة رياضية ضرورية ؛ يمكنك القيام بتمارين بلانك في أي وقت وفي أي مكان. لماذا تمرين بلانك؟ بلانك هو التمرين الأكثر شعبية وفعالية لحرق الدهون. يمكن القيام به بسهولة وينشط جميع العضلات ، بما في ذلك عضلات القلب والكتفين والأرداف ، إلخ. اللوح الخشبي هو الخيار الأفضل للأشخاص الذين يعانون من ضعف الركب لأنه لا يضغط على الركبتين زيادة حرق دهون البطن: اللوح أكثر فعالية من تمارين الجرش لحرق دهون البطن. تنشط اللوح الخشبي 100٪ من منطقة البطن ، بينما تستخدم تمارين البطن 64٪ منها فقط.قوي قلبك: يعمل تمرين اللوح على إشراك جميع مجموعات العضلات الأساسية ، ويحسن القوة الأساسية ويساعد في بناء قلب أقوى. ويقلل من آلام الظهر: بلانك يمكن أن يقوي التدريب عضلات ظهرك ، ويقلل من آلام الظهر ، ويقلل من مخاطر إصابات الظهر والعمود الفقري. يحسن الوضع والتوازن: بالنسبة لتدريب اللوح ، يجب أن يكون الرأس والظهر والقدمين في خط مستقيم. يؤدي القيام بذلك بشكل متكرر إلى تحسين توازنك ووضعية جسمك عند الجلوس والوقوف. يعزز عملية التمثيل الغذائي: يحافظ اللوح الخشبي على معدل الأيض لديك مرتفعًا طوال اليوم ، مما يحفز بشكل كبير عملية حرق الدهون. يحسن المرونة: تمدد تمارين بلانك جميع مجموعات العضلات الخلفية ، مثل شفرات الكتف ، الألوية وأوتار الركبة ، وبالتالي تحسين المرونة وتقليل خطر الإصابة. الميزات: - يتم توفير أشكال مختلفة من اللوح الخشبي - تذكيرات تدريب مخصصة لمساعدتك في التخطيط لروتين تمارينك اليومية - تعليمات مفصلة ورسوم متحركة وفيديو لإرشادك خلال كل منها التمرين- زيادة مدة التمرين وصعوبة التمارين خطوة بخطوة- تتبع تقدمك في إنقاص الوزن تلقائيًا- تتبع السعرات الحرارية المحروقة تلقائيًا

كيف يعمل؟
متطلبات
يحتوي الهاتف على العديد من الميزات الرائعة.
ممارسة مع لوحات أو خطط مختلفة.
قم بإنشاء تذكيرات مخصصة من خلال ميزة جدول التطبيق.
تعليمات واضحة والتمثيلات المرئية الجذابة بصريًا تجعل التعلم أسهل.
الوصول إلى العديد من الدورات التدريبية من خلال الذهاب إلى المكتبة.
إن إعطائك أن التدريب يجعلك مخطوبًا.
اختر مدى صعوبة اللعبة في مستويات مختلفة.
تيار من الصعوبات الكبيرة في انتظارك.

// خيار A //

للتحميل Plank Challenge: Core Workout وزارة الدفاع من HappyMod.com.
تحتاج إلى تمكين الخيار "مصادر غير معروفة".
1. انقر فوق الارتباط أعلاه لتنزيل Plank Challenge: Core Workout mod APK.
2. احفظ الملف في مجلد التنزيلات بجهازك.
3. الآن اضغط على تثبيت وانتظر حتى ينتهي التثبيت.
4. بمجرد الانتهاء من ذلك , افتح اللعبة وابدأ بلعبها على الفور.

// خيار B //

لتنزيل Plank Challenge: Core Workout من تطبيق HappyMod , يمكنك اتباع هذا:
1. افتح متصفحك وقم بتنزيل ملف HappyMod APK من HappyMod.com - الموقع الرسمي الوحيد لـ HappyMod.
2. افتح إعدادات Android وانتقل إلى الخصوصية أو الأمان.
3. اضغط على خيار السماح بمصادر غير معروفة وتمكينه.
4. انتقل إلى تنزيلات Android وانقر على ملف APK.
5. اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة لتثبيته.
6. ابحث عن Plank Challenge: Core Workout في تطبيق HappyMod.