الجري عبر البلاد وركوب الدراجات والسباحة كلها أشكال من الرياضة التي يمكن متابعتها في وقت واحد.

إلى جانب المشي ، الركض ، وركوب الدراجات ، يمكن القيام بالتمرين بأشكال عديدة. وتشمل هذه ركوب الخيل ، وتسلق الصخور ، التزلج على الجليد وغيرها من الألعاب الرياضية. كل هذه الأنشطة مناسبة لنطاق عمري ، ونوع الجنس ، ومستوى اللياقة. كما أنهم لا يحتاجون إلى معدات باهظة الثمن أو مساعدين متخصصين. بالإضافة إلى ذلك ، فهي منخفضة الخطورة وسهلة القيام بها بشروط المرء. ومع ذلك ، فإن الحفاظ على الدافع والتحكم الذاتي عند التمرين هما من أكبر التحديات المرتبطة بهذه الأنواع من التمارين. إذا كان شخص ما يحفزك أو يدربك على ممارسة الرياضة ، فيجب أن يكون كل شيء يمكن التحكم فيه. أعتقد أن التطبيق المتخصص في هذا الحقل هو الخيار الأكثر موثوقية لاستكمال هذه المهمة. تساعد Strava على تتبع وتصنيف أنشطة اللياقة عبر تطبيق الهاتف المحمول. يتيح هذا التطبيق للمستخدمين مراقبة التدريبات الخاصة بهم وإنشاء طرق علمية ودرج مستويات اللياقة المختلفة. كما أنه يحفز الناس على التحسين من خلال توفير تحليل دقيق لكل رياضة يوميًا وأسبوعيًا وشهريًا وسنويًا.

الاستيقاظ مبكرًا وممارسة الرياضة أمر صعب للغاية بالنسبة لي. لقد جربت التطبيقات التي تتبع عدد الأميال والأصدقاء الذين يركضون لمقارنة النتائج ، لكن هذا لا يساعد كثيرًا. من خلال تتبع تقدم المرء وإنشاء جدول صيانة ، تحفز Strava مستخدميها على تحسين صحتهم. إنه ينطوي على اتخاذ خطوة من الوعي الذاتي إلى مشاعر الإثارة عندما يبدأ المرء في رؤية التغييرات في الجسم. بعد ذلك ، يسجل المشاركون الطرق التي يمشونها أو يديرونها حتى يتمكنوا من قياس الكفاءة وكمية السعرات الحرارية المحترقة. ثم يخلقون تحديات بين المشاركين في نفس برنامج اللياقة البدنية لتحفيز الدافع. Strava هو تطبيق يوجه مستخدميها نحو المنافسة ، وليس مجرد القياس. من السهل أن نرى أن البرنامج قد تم تصميمه بعناية ونظر. لبدء نظام التدريب ، استخدم التطبيق أولاً لتحديد أوقات المتسابقين الآخرين الذين يعملون على × كيلومترات. من هناك ، يمكن استخدام Strava لمقارنة النتائج مع الممارسين الآخرين. سيؤدي هذا إلى إثارة المتدربين الجدد بشكل كبير ، ويدفعهم إلى روح تنافسية.

يمنحك Strava معلومات حول مدى جودة روتين التمرين. وهذا يشمل تتبع المسافة الخاصة بك من خلال GPS عن طريق المشي أو الجري أو ركوب الدراجات. ثم يقارن تقدمك مع التمارين السابقة من خلال النظر في عوامل مثل السرعة والارتفاع والسرعة. يمنحك Strava التشجيع أو المشورة بناءً على النتائج التي تتتبعها. تتيح لك Strava تعيين رحلاتك واقتراح طرق جديدة بناءً على التطوير البدني لممارسك. يمكن أن يقترح طرقًا لأي رياضة أو مجموعة من رياضات أو ثلاث رياضات مختلفة. لدى Strava أيضًا قدرة فريدة - يمكن أن تقترح طرقًا مخططة ومقترحة لرياضة واحدة فقط. غالبًا ما يتضمن تتبع اللياقة مع Strava وضع فتحات زمنية محددة مرة واحدة في الأسبوع. على سبيل المثال ، صباح عطلة نهاية الأسبوع أو بعد الظهر عندما تكون سباحة واحدة فتحات تسجيل شائعة. بدلاً من ذلك ، قد يختار المرء الركض في الصباح قبل العمل. هذه العملية هي ما يؤدي إلى طرق جديدة مقترحة حسب التطبيق بعد أسبوع من التسجيل. يوفر Strava جدولًا وطريقًا لتمرين رياضي يجب أن يتبعوه. وذلك لأن Strava يستخدم بيانات GPS لإنشاء طرق وجداول مناسبة لكل تمرين. يقومون بإنشاء 4 تدريبات صباحية مختلفة في الأسبوع ، 3 منها لديها سباح يؤدون 30 دقيقة من لفات في حمام السباحة قبل أن يتجول إلى المنزل إلى الركض. ثم ، يتم إجراء التدريبات المسائية ؛ واحد في الصباح وواحد في فترة ما بعد الظهر. يستمر الرياضي في تسجيل بيانات التمرين حتى تتمكن Stravta من استخدام هذه المعلومات لإنشاء المزيد من الطرق والجداول الزمنية. آخر ميزة كبيرة من Strava هي سرد ​​إحصائيات تشغيل للمستخدمين العامين القريبين. يساعدك هذا في تحديد موقع أقرب السيارات إلى موقعك حتى تتمكن من دفع نفسك مرة أخرى. يسرد Strava أيضًا موقع المتسابقين المحددين ، والذي يمكن أن يساعدك في العثور على السيارة التالية إذا كنت بحاجة إلى ذلك. لا يمكنك فقط أن تقرر ما إذا كنت ستشارك في شاشات العرض التنافسية أم لا ، ولكن يمكنك أيضًا اختيار كيفية المشاركة. هذا لأنه فعال للغاية في مساعدتك في البقاء متحمسًا عندما ترى المكان الذي ترتب فيه في القائمة.

Strava هو تطبيق يسجل ويحلل بيانات الحركة لمجموعة واسعة من الأنشطة. يستخدمه العديد من مدربي اللياقة والرياضيين ، ويأتي مع قائمة طويلة من النتائج. تشمل Strava تشغيل الماراثون واليوغا وركوب الأمواج ، من بين أشياء أخرى كثيرة. يتم تنظيم بعض الأنشطة على التطبيق في مستويات مختلفة من التعقيد. على سبيل المثال ، تقوم Strava بتسجيل التجديف وكذلك ركوب الأمواج ، وهو أكثر تعقيدًا من المشي في المحيط. وهذا ليس كل شيء - حتى سترافا يسجل التزلج وتسلق الصخور ، والتي هي أكثر تعقيدًا من الجري الداخلي. يمكنك بسهولة مشاركة معلومات التمرين والطرق والجداول الزمنية مع مستخدمي Strava الآخرين من خلال تكامل التطبيق مع الشبكات الاجتماعية الشائعة مثل Facebook و Twitter. بالإضافة إلى ذلك ، يستخدم الكثير من الناس Strava لجدولة التمرين وتتبعها. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يستخدم نفس التطبيق أو يتنافس في حدث مماثل بجانبك ، فمن المحتمل أن تقوم بتطوير اتصال وثيق.

تصبح ميزات الاشتراك متاحة بعد الاشتراك الأولي. خرائط متاجر وأقسام ومواقع في شكل رقمي. توفير سجل من المسارات التي تم نقلها مسبقًا ومنارة. & &

يمكن للجمهور أن يتمتع العديد من الأنشطة الرياضية الحديثة. وتشمل هذه كرة القدم والسباحة وكرة القدم والتنس وكرة السلة والجري وغيرها الكثير. يمكن للناس المشاركة في هذه الرياضة ولا يزالون يمارسون الكثير لتحسينه. مع تطبيق مجاني على هاتفك ، يمكنك بسهولة تحسين أدائك الرياضي عن طريق تتبعه من خلال Strava Premium. القيام بذلك يساعدك على إجراء تحسينات بسرعة. الإعلان ، يمكنك تتبع جميع عمليات التشغيل الخاصة بك باستخدام هذا التطبيق من Strava Inc.Rides ، والتمارين اليوم.

Strava يجعل تتبع اللياقة البدنية اجتماعيًا. نحن نستضيف رحلتك النشطة بالكامل في مكان واحد - ويمكنك مشاركتها مع الأصدقاء. وإليك الطريقة: • سجل كل شيء - الجري، وركوب الخيل، والمشي لمسافات طويلة، واليوغا وأكثر من 30 نوعًا آخر من الرياضة. فكر في Strava باعتباره القاعدة الرئيسية لحركتك. اكتشف في أي مكان - تستخدم أداة المسارات الخاصة بنا بيانات Strava غير المحددة للتوصية بذكاء بالطرق الشائعة بناءً على تفضيلاتك. يمكنك أيضًا إنشاء شبكة خاصة بك. • قم ببناء شبكة دعم - تدور أحداث Strava حول الاحتفال بالحركة. ستجد هنا مجتمعك وتشجع بعضكما البعض. تدرب بشكل أكثر ذكاءً - احصل على رؤى البيانات لفهم تقدمك ومعرفة كيفية تحسينك. سجل التدريب الخاص بك هو سجل لجميع التدريبات الخاصة بك. احصل على المزيد من التمرين - مدعومًا بالذكاء الاصطناعي، يقوم Athlete Intelligence بتحويل بيانات التمرين إلى رؤى فورية. الحفاظ على دوافعك واستعدادك للتمرين التالي - دون التخمين. تحرك بشكل أكثر أمانًا - شارك موقعك في الوقت الفعلي مع أحبائك أثناء وجودك بالخارج للحصول على طبقة إضافية من الأمان. • مزامنة تطبيقاتك وأجهزتك المفضلة - يتوافق Strava مع الآلاف من لهم (Wear OS، Samsung، Fitbit، Garmin - سمها ما شئت). يتضمن تطبيق Strava Wear OS مربعًا ومضاعفًا يمكنك استخدامه لبدء الأنشطة بسرعة. انضم إلى التحديات وأنشئها - انضم إلى الملايين في التحديات الشهرية لتحقيق أهداف جديدة وجمع الشارات الرقمية والبقاء مسؤولاً. احتضن ما هو غير مفلتر - خلاصتك على Strava مليء بالجهود الحقيقية من أناس حقيقيين. هذه هي الطريقة التي نحفز بها بعضنا البعض. سواء كنت رياضيًا من الطراز العالمي أو مبتدئًا تمامًا، فأنت تنتمي إلى هنا. ما عليك سوى التسجيل والانطلاق. يتضمن Strava إصدارًا مجانيًا وإصدار اشتراك مع ميزات متميزة. شروط الخدمة: https://www.strava.com/legal/terms سياسة الخصوصية: https://www.strava.com/legal/ الخصوصية ملاحظة على دعم نظام تحديد المواقع العالمي (GPS): يعتمد Strava على نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) لتسجيل الأنشطة. في بعض الأجهزة، لا يعمل نظام تحديد المواقع (GPS) بشكل صحيح ولن يقوم Strava بالتسجيل بشكل فعال. إذا أظهرت تسجيلات Strava سلوكًا سيئًا في تقدير الموقع، فيرجى محاولة تحديث نظام التشغيل إلى الإصدار الأحدث. هناك بعض الأجهزة التي تتسم بأداء ضعيف باستمرار دون وجود علاجات معروفة. على هذه الأجهزة، نقوم بتقييد تثبيت Strava، على سبيل المثال Samsung Galaxy Ace 3 وGalaxy Express 2. راجع موقع الدعم الخاص بنا لمزيد من المعلومات: https://support.strava.com/hc/en-us/articles/216919047 -أجهزة-الأندرويد-وأنظمة التشغيل-الأندرويد المدعومة

هناك حاجة إلى مقدمة سترافا.
خلال فترة الضعف العاطفي ، كيف يمكن للمرء أن يظل بصحة جيدة وملاءمة؟
مختلف عن تطبيقات القياس الأخرى ، تحفز Strava باستخدام مقاييس مثل الإنجازات والميداليات.
ميزات سترافا تؤثر على فعاليتها الكلية.
ما هي الألعاب الرياضية التي تستخدمها سترافا لقياس الأداء؟
تظهر ميزات وزارة الدفاع في العديد من الأماكن.
تتبع أهداف اللياقة البدنية مع متتبع اللياقة.

// خيار A //

للتحميل Strava: Run, Bike, Hike وزارة الدفاع من HappyMod.com.
تحتاج إلى تمكين الخيار "مصادر غير معروفة".
1. انقر فوق الارتباط أعلاه لتنزيل Strava: Run, Bike, Hike mod APK.
2. احفظ الملف في مجلد التنزيلات بجهازك.
3. الآن اضغط على تثبيت وانتظر حتى ينتهي التثبيت.
4. بمجرد الانتهاء من ذلك , افتح اللعبة وابدأ بلعبها على الفور.

// خيار B //

لتنزيل Strava: Run, Bike, Hike من تطبيق HappyMod , يمكنك اتباع هذا:
1. افتح متصفحك وقم بتنزيل ملف HappyMod APK من HappyMod.com - الموقع الرسمي الوحيد لـ HappyMod.
2. افتح إعدادات Android وانتقل إلى الخصوصية أو الأمان.
3. اضغط على خيار السماح بمصادر غير معروفة وتمكينه.
4. انتقل إلى تنزيلات Android وانقر على ملف APK.
5. اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة لتثبيته.
6. ابحث عن Strava: Run, Bike, Hike في تطبيق HappyMod.