UP NEXT هو برنامج تعليمي مخصص ليلاتيس واليوغا ، والذي يتبع مجموعة واسعة من الأنشطة التي نقدمها. التالي هو مجموعة مختارة من التمارين التي تشمل أنواعًا متعددة ، مثل فنون القتال والرقص والجري. يمكن أن تساعدك تمارين القلب وتدريب القوة على تحقيق مرونة أكبر من أي وقت مضى. وذلك لأن كلاهما يقلل من الدهون في الجسم ويزيد من مقاومة الجسم لتثبيته. بالإضافة إلى ذلك ، فهي مصممة خصيصًا لكل فرد حتى يتمكنوا من مساعدة أهدافهم بشكل فعال.

إذا كنت ترغب في تحديد النمط أو زاوية التمرين المناسب ، فما عليك سوى اختيار واحد من المئات المتاحة. يوفر كل مقطع فيديو معلومات إضافية حول التمرين ، بما في ذلك المدة والمجموعات وعدد التكرار. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمشاهدين النظر في التأثير على مجموعات العضلات الأخرى مثل المستقيم البطن أو العضلة ذات الرأسين أو حتى الجسم بأكمله.

العرق يرحب بجميع مستويات المهارات ، من المبتدئين إلى المتقدم. قبل الانتقال ، يجب أن تتعرف على مستويات الصعوبة المختلفة. بغض النظر عن مستوى تجربتك ، يمكننا مساعدتك بغض النظر عما إذا كنت تمارس في المنزل أو صالة الألعاب الرياضية أو كليهما. بعد كل تمرين ، نوصي بمقاطع فيديو أكثر تحديا لك لمتابعة. بهذه الطريقة ، ليس لديك مشكلة مع أي مستوى من الألفة.

إن ممارسة مقاطع الفيديو من العرق لن تتركك بخيبة أمل. بفضل الأصوات والأصوات الواقعية في مقاطع الفيديو ، سيعتقد الأفراد الذين يمارسون الجهاز المحمول أنهم يتلقون تعليمات شخصية من مدربهم. وذلك لأن التعليمات المقدمة من مقاطع الفيديو تأتي كاملة مع وصف دقيق لكل تمرين. يسمى تطبيق اللياقة النهائي العرق لأنه يتيح للمستخدمين الحصول على تجارب مماثلة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية خارجها. هذا بسبب صوت الساعة الذي يذكرهم متى يبدأون وإنهاء كل أجراس تمرين وضغط تشير إلى أنها تحتاج إلى استراحة. أيضًا ، يحتوي التطبيق على كلمات تشجيع وتصحيحات للأخطاء والتذكيرات لمواصلة ما إذا كنت تشعر بالتعب.

إن التحقق بانتظام من تقدم التمرين الخاص بك ومراقبة التدريبات الخاصة بك بانتظام يتيح لنا البقاء في الخدمة في عالم العرق. يتمتع المستخدمون بحرية التخطيط لتمارينهم في أي مكان من بضعة أيام إلى أسابيع في المرة الواحدة. يظهر التذكيرات اليومية بأهمية الممارسة على الفور في التطبيق. بالإضافة إلى ذلك ، توجد الفرص اليومية للاعبين لنشر الصور وتلقي تعليقات مجتمعية قيمة. يدعم هذا التطبيق التمرين اليومي من خلال مقاطع الفيديو من قبل المستخدمين. تتميز المحاضرات بمدرب أكثر احترافًا لتجربتك. لدينا فصول موجهة نحو المبتدئين والمتوسطين والمتقدمين. بالإضافة إلى ذلك ، لدينا فصول القلب لأي شخص يتطلع إلى ممارسة كلا التخصصات. يمنح التطبيق المستخدمين تقارير تقدم فورية والقدرة على التخطيط لجدولهم الأسبوعي. منصة تتيح لك مشاركة الصور والأفكار التي لا تنسى مع الجمهور ككل.

يشجع Kayla Itsines ، المدرب الرئيسي للنخبة وأحد المؤسسين المشاركين للعرق ، على استخدام العرق لاكتساب الدافع من خلال اللياقة. يتميز التطبيق بمجموعة واسعة من البرامج المتعلقة باللياقة البدنية والتي تشكل تحديًا وقابل للتحقيق. من خلال العمل في أي وقت ، في أي مكان ، يمكن للمستخدمين بناء لياقتهم وتحقيق الأهداف تدريجياً. سواء كنت في التدريب على الدوائر أو تدريبات وزن الجسم أو بناء الطاقة أو اليوغا ، يمكنك بسهولة العثور على برنامج يناسب جدولك الزمني واحتياجاتك. يقدم أحدث إصدار من Kayla and Sweat المزيد من الخيارات للعمل-بما في ذلك HIIT (التدريب الفاصل الزمني عالي الكثافة) ، وكمال الأجسام ، وبناء الطاقة ، وتدريب القوة ، والقلب والانتعاش. يمكنك حتى متابعة برنامج الحمل أو التمرين بعد الولادة. تمنحك التجربة المجانية أيضًا وقتًا لتجربة أسلوب تمرين جديد دون أن يتم شحنه. انضم إلى اليوم! كايلا والعرق يوفران أيضًا إمكانية الوصول إلى التدريبات المتقدمة مثل التدريب على الدوائر واليوغا وباري. الوصول إلى هذه البرامج مع التجريبية المجانية أو دفع رسوم اشتراك شهرية بدلاً من ذلك. العمل عند الطلب يعني أنك لا تحتاج إلى انتظار بدء الفصول الدراسية ؛ لم يتم جدولة تمارين مقدما. يمكنك البدء في أي وقت تريده - حتى في منتصف الليل - باستخدام التطبيق. خطة العرق مجانية للاستخدام. يتيح لك تتبع تقدمك ، وجدولة التدريبات ومشاركة معلومات التمرين مع المجتمع. ميزات التطبيق تجعل من السهل الحفاظ على دوافع وتحقيق أهداف اللياقة الخاصة بك. يشمل البعض ما يلي: - عروض فيديو لكل تمرين - سجلات الأوزان المستخدمة في برامج محددة - إشارات صوتية مدربين - بدائل لتغيير صعوبة التمرين - التعليم على اللياقة والتغذية والرفاهية - خطط الوجبات اليومية مصممة لتفضيلات الغذائية - أجهزة التمارين اليومية والخطوة التهم - الوصول إلى مجتمع العرق لمدة 24 ساعة في اليوم كمكافأة إضافية ، يحتوي العرق أيضًا على قسم تعليمي شامل. هذا يحتوي على دروس حول التغذية واللياقة والرفاهية. كل قسم متاح على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع مع عدم وجود معدات أو آلات. يمكن للمشتركين اختيار اشتراكات شهرية أو سنوية. المشتركون الجدد إلى شهريًا الذين يختارون أن يكونوا مؤهلين للحصول على تجربة مجانية لمدة 7 أيام. كل شهر ، يدفع العملاء الشهريون تكلفة اشتراكهم من تاريخ الشراء. يتلقى المشتركون دفعهم عبر حساب Google Play مرة واحدة في الشهر. تجديد الاشتراكات تلقائيًا ما لم يتم إلغاؤها على الأقل 24 ساعة قبل نهاية فترة الاشتراك الحالية. يمكن إدارة الاشتراكات ويمكن تعطيل التجديد التلقائي في Google Play بعد الشراء. لن يتم توفير المبالغ المستردة إذا تم استرداد الشراء أو ردها. بالإضافة إلى ذلك ، لا توجد زيادة في السعر عند تجديد جزء اشتراك من المصطلح. اقرأ شروط الخدمة الكاملة وسياسة الخصوصية الخاصة بنا على https: //www.sweat.

تدرب في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية مع أحد أكبر مجتمعات اللياقة البدنية للسيدات في العالم! احصل على حافز اللياقة البدنية الذي تحتاجه مع Sweat، وهو تطبيق تدريب شخصي يضم المؤسس المشارك ومدرب النخبة، كايلا إتسينز. يقدم Sweat مجموعة واسعة من البرامج الصعبة والقابلة للتحقيق مع التدريبات التي يمكنك القيام بها في أي مكان وفي أي وقت لبناء لياقتك البدنية بشكل تدريجي. تمنحك البرامج الجديدة المزيد من الطرق لدفع نفسك وتقريبك من تحقيق أهدافك. كن مسؤولاً عن تحديات المجتمع الافتراضي واشعر بدعم النساء ذوات التفكير المماثل في كل مكان. انضم إلى مدربي كايلا وسويت الآخرين العالميين: كيلسي ويلز، بريتاني ويليامز، كاس أولهولم - والمزيد! - في رحلتك لاكتشاف الثقة في اللياقة البدنية. يحصل جميع الأعضاء الجدد على وصول حصري إلى نسخة تجريبية مجانية. ابحث عن أسلوب تدريب تستمتع به من خلال التدريبات سهلة المتابعة للمبتدئين والمتوسطين والمتقدمين، بما في ذلك: - HIIT (التدريب المتقطع عالي الكثافة) - التدريب الدائري - تمارين وزن الجسم - بناء القوة - تدريب القوة - اليوغا - باري - البيلاتس - التعافي - القلب - الحمل وما بعد الولادة - تدريب طريقك - اتبع برنامجًا أو تمرن حسب الطلب. اختر التدريبات التي تناسب نمط حياتك بدون معدات أو أوزان حرة أو آلات وقم بالتدريبات السريعة عندما لا يكون لديك وقت كاف. تجعل ميزات Sweat من السهل البقاء على المسار الصحيح ومتابعة تقدمك. تشمل الميزات ما يلي: - أوصاف التمارين وعروض الفيديو - بدائل التمرين لجعل الحركات أكثر صعوبة أو أسهل - إشارات صوتية للمدرب - سجل الأوزان المستخدمة أثناء البرامج المعتمدة على صالة الألعاب الرياضية - مخطط لجدولة التدريبات الخاصة بك وتتبع تقدمك الأسبوعي - مشاركة "صور شخصية متعرقة" مع أصدقائك الأصدقاء ومجتمع Sweat للحفاظ على التحفيز - قسم تعليمي شامل يغطي اللياقة البدنية والتغذية والرفاهية - أكثر من 200 وجبة طازجة وسريعة لكل نمط حياة - تعقب الخطوات اليومية والرطوبة - الوصول إلى مجتمع Sweat على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. أسعار الاشتراك وشروطه - يمكن تنزيل العرق مجانًا . يتطلب الاستخدام المستمر اشتراكًا نشطًا، وهو متاح على أساس شهري أو سنوي. العملاء الجدد الذين يختارون الاشتراك الشهري مؤهلون لفترة تجريبية مجانية. تتم محاسبة الاشتراكات السنوية على إجمالي الرسوم السنوية من تاريخ الشراء. تتم محاسبة مستخدمي الاشتراك الشهري شهريًا. سيتم تحميل الدفع على بطاقتك الائتمانية من خلال حساب Google Play الخاص بك عند تأكيد الشراء. يتم تجديد الاشتراك تلقائيًا ما لم يتم إلغاؤه قبل 24 ساعة على الأقل من نهاية فترة الاشتراك. لا توجد زيادة في السعر عند التجديد. يمكن إدارة الاشتراكات وإيقاف التجديد التلقائي في إعدادات الحساب في Google Play بعد الشراء. بمجرد الشراء، لن يتم توفير المبالغ المستردة لأي جزء غير مستخدم من المصطلح. اقرأ شروط الخدمة الكاملة وسياسة الخصوصية الخاصة بنا على https://www.sweat.com/privacy

يوفر هذا البرنامج تمارين شاملة تغطي مجموعة كاملة من الحركة.
أضف تفاصيل محددة حول الوقت وتأثير حدث معين.
يمكن للمبتدئين للخبراء اللعب على العديد من المستويات مع مجموعة مستويات اللعبة الكاملة.
ابحث إلى دليلك للتوجيه.
إن القدرة على التخطيط للتدريبات الأسبوعية مستمدة من مؤسسة اللياقة البدنية الثابتة.
بالإضافة إلى MOD APK 6.35 ، يتم فتح Pro.

// خيار A //

للتحميل Sweat: Fitness App For Women وزارة الدفاع من HappyMod.com.
تحتاج إلى تمكين الخيار "مصادر غير معروفة".
1. انقر فوق الارتباط أعلاه لتنزيل Sweat: Fitness App For Women mod APK.
2. احفظ الملف في مجلد التنزيلات بجهازك.
3. الآن اضغط على تثبيت وانتظر حتى ينتهي التثبيت.
4. بمجرد الانتهاء من ذلك , افتح اللعبة وابدأ بلعبها على الفور.

// خيار B //

لتنزيل Sweat: Fitness App For Women من تطبيق HappyMod , يمكنك اتباع هذا:
1. افتح متصفحك وقم بتنزيل ملف HappyMod APK من HappyMod.com - الموقع الرسمي الوحيد لـ HappyMod.
2. افتح إعدادات Android وانتقل إلى الخصوصية أو الأمان.
3. اضغط على خيار السماح بمصادر غير معروفة وتمكينه.
4. انتقل إلى تنزيلات Android وانقر على ملف APK.
5. اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة لتثبيته.
6. ابحث عن Sweat: Fitness App For Women في تطبيق HappyMod.