version: 4.03
كل ما تحتاجه هو الحديد والدمبل
بناء العضلات واكتساب القوة من خلال تمارين رفع الأثقال باستخدام الحديد والدمبلز.
قم بتنزيل التطبيق واحصل على كل ما تحتاجه:
✔ خطط تدريب محددة مسبقًا:
• 5X5
• جسم كامل
• احصل على تمزيقه
• مدمر للدهون
• تدريب حجم الألمانية
تمارين مصورة لكل مجموعة عضلية
✔ التوجيه الصوتي
✔ التاريخ التفصيلي
✔ التدريبات المخصصة
✔ تمارين مخصصة
نصائح:
اختر الوزن الذي يناسبك.
قم بزيادة الوزن فقط عندما تبدأ المجموعة في الشعور كما لو أنها لم تعد تمثل تحديًا لك بعد الآن.