تعرف على موعد التدريب ومدى صعوبة التدريب ومتى تستريح لتحسين الصحة واللياقة البدنية والأداء الرياضي.

سيخبرك قياس 60 ثانية كل صباح بمدى الإجهاد والتعافي والاستعداد لتدريب جسمك. باستخدام تقلب معدل ضربات القلب (HRV) ، واستراحة معدل ضربات القلب وعوامل التمكين ، مثل الإجهاد ، والنظام الغذائي ، والنوم ، وأكثر من ذلك ، يقدم ithlete توصية تدريب شخصية حقًا يمكن لأي شخص من عداء ترفيهي إلى رياضي أولمبي.

تشمل الفوائد العديدة لامتلاك هذه المعلومات (حرفيًا تمامًا) في متناول يدك ما يلي:
• الاستفادة القصوى من كل دورة تدريبية
• إدارة الاسترداد
• تحسين اللياقة البدنية
• استمتع بأيام راحة خالية من الذنب
• تجنب الإفراط في التدريب والإصابة
• تحقيق التوازن بين التدريبات ومتطلبات نمط الحياة
• تحسين الصحة واللياقة البدنية والأداء

يمثل الحصول على التوازن الصحيح بين التدريب والتعافي تحديًا ، حتى للرياضيين ذوي الخبرة. تخلص من الحاجة لتخمين العمل باستخدام ithlete واستند تدريبك على مقياس موضوعي للتعب والتعافي. سوف تجني فوائد اللياقة البدنية والأداء.
كيف تعمل
تقلب معدل ضربات القلب هو نافذة مثبتة في الجهاز العصبي للجسم ، وتتجاوز مجرد قياس معدل ضربات القلب (RHR). التدريب هو كل شيء عن الإجهاد والتعافي ، وجلسة صعبة ستخفض درجة HRV الخاصة بك. باستخدام ithlete لمراقبة ضغط التدريب ، يمكنك تعديل الجلسات وفقًا لاستعداد جسمك الحالي للتدريب والتحسين والأداء.
ما عليك سوى إجراء قياس لمدة دقيقة واحدة كل صباح واتباع توصية التدريب المرمزة بالألوان: التدريب كالمعتاد أو تدريب الضوء أو أخذ يوم راحة. لمزيد من المعلومات حول تقلب معدل ضربات القلب ، راجع www.myithlete.com/what-is-hrv

كما هو موضح في:
• عالم العداء
• الجري النسائي
• ركوب الدراجات الأسبوعية ، ركوب الدراجات بلس
• Triathlon Plus & 220 Triathlon
• لياقة الرجال
• بلومبرغ نيوز وفوكس نيوز والولايات المتحدة الأمريكية اليوم
• قائمة تطبيق Sunday Times Top و The Guardian
• شبكة الرياضة الطبية والمعهد الأسترالي للياقة البدنية

يرجى الملاحظة:
يتطلب تطبيق ithlete HRV أجهزة إضافية.

سيحتاج المستخدمون إما إلى مستشعر إصبع ithlete أو حزام تناظري متوافق أو Bluetooth Smart HRM. هذه كلها متاحة من www.myithlete.com/products. يرجى الاطلاع على الأسئلة الشائعة الخاصة بالموقع الإلكتروني للحصول على قائمة كاملة بالنماذج المتوافقة وخيارات الشراء.

يرجى أيضًا ملاحظة أن تطبيق HRV ليس تطبيقًا لمراقبة معدل ضربات القلب ، والذي يستخدمه الأشخاص أثناء التمرين. تطبيق ithlete هو تطبيق يستخدم تقلبات معدل ضربات القلب للإشارة إلى حالة التعب ، والتعافي والاستعداد للتدريب بعد إجراء صباح دقيقة واحدة ، ولا يتم استخدامه أثناء التمرين الفعلي.