أفضل الأدوات للتعامل مع حالة من الذعر والتوتر والقلق! هذا التطبيق يمكن أن تعطيك دعما لحظة أينما كنت - هو الصمت ويساعدك على البقاء في السيطرة عليها. استخدام الرسوم المتحركة المفضلة لديك لبضع دقائق عندما تشعر القلق يبدأ في بناء داخلك.

يرصد الإغاثة الذعر من قبل طبيب نفسي متخصص في الدانماركية والعلاج المعرفي، ماريان B. جوفروا.

4 الرسوم المتحركة القصيرة مع تظهر لك كيفية التعامل مع الأحاسيس غير السارة في الجسم في حين أن البقاء هادئا وعقليا في السيطرة عليها.

هل أنت المهنية، وهو طبيب نفساني أو؟ التطبيق يمكن استخدامها كمكمل للعلاج النفسي و / أو العلاج الطبي للذعر والقلق والتوتر اضطرابات.

حالات نموذجية حيث قد تبدأ نوبات الهلع:
- في السوبر ماركت، في الحشود
- في وسائل النقل العامة، في الطائرات
- على الطرق السريعة، وعبور الجسور، في المرتفعات
- قبل الامتحانات أو المقابلات الوظيفية
- في الحالات الأخرى التي قد تشعر مثل عالقة
  عند طبيب الأسنان، في التجمعات الرسمية والاجتماعات، في المطاعم الخ

الصدر:
يساعدك على اكتشاف ما نمط التنفس العادي في بقية يشبه ويساعدك على تجنب عميق جدا ومتكررة التنفس أثناء الذعر، كما دعا فرط التنفس. فرط التنفس يسبب الدوخة والقلق والذعر يجعل أسوأ.

ساحة:
هي طريقة CBT مشهور وغالبا ما تسمى "التنفس في الساحات". هذه الأداة يوفر لك كل من التركيز والبصرية والعقلية عند استخدامه خلال القلق والذعر. وسوف تجعلك البقاء في السيطرة العقلية في حين أن الجسم تهدأ.

ARM:
يظهر لك تقنية سريعة وسهلة للاسترخاء والتي سوف تجعل من الذعر الهجوم يشعر أقل كثافة.

الهيئة:
هو ممارسة التصور الذي هو مفيد عندما يكون لديك قراءة النص 'ما هو Panicattack' وقرأت عن معركة لدينا منعكس الطيران. متابعة هذه الرسوم المتحركة، والسماح للالاضطراب داخلك تصبح تتحول إلى إحساس أكثر متعة.

المزيد:
قراءة 'المزيد': 'ما هو Panicattack'، وقراءة حول لماذا البعض منا عرضة لنوبات القلق وحول السبب في أنها هي رد فعل طبيعي أن يحدث في الجسم. أيضا قراءة لماذا نوبات الهلع قد تأتي وتذهب في فترات وتجد إجابات على الأسئلة الشائعة الأخرى.

انظر أيضا:
www.CognitiveTherapyApp.com