اتبع أفضل البرامج التدريبية المعروفة لاكتساب القوة وبناء العضلات وفقدان الدهون. هذا التطبيق يشبه مدرب القوة وبناء العضلات في جيبك. سيسمح لك بمعرفة التمارين التي يجب القيام بها وفي أي يوم، وكم الوزن الذي تحتاج إلى رفعه وعدد المجموعات والتكرارات ومقدار الوزن الذي تحتاج إلى رفعه.

وبصرف النظر عن القدرة على إنشاء التمرين الخاص بك، فإن إجراءات التمرين التالية مدمجة:
- المصاعد القوية 5x5
- غراي سكل إل بي
- سحب أرجل الدفع
- Wendler 5/3/1 بما في ذلك بناء المونوليث والعديد من الاختلافات الأخرى
- lvysaurs 4-4-8
- نسونس 531 ل.ب
- برنامج مادكو 5×5 التدريبي
- طريقة تكساس
- برنامج آيس كريم للياقة البدنية 5×5 للمبتدئين
- جي زكلب
- ميتاليكدباس PPL
- روتين Reddit BWF الموصى به
- ص / روتين اللياقة البدنية الأساسي للمبتدئين

المزيد قريبا.
أو حتى ابدأ تمرينًا فارغًا وأضف تمارين سريعة.

الميزات المجانية:
- تحميل مجاني.
- يدمج العديد من برامج التمرين بما في ذلك StrongLifts وStarting Strength وGreySkull LP وPush pull Legs وWendler 531 وغيرها الكثير قريبًا.
- تسجيل الأوزان والمجموعات والتكرارات.
- انظر التقدم المحرز الخاص بك في الرسوم البيانية.
- تعرف على التمارين التي تحتاج إلى أدائها مع الأوزان والمجموعات والتكرارات المرتبطة بها.
- زيادة الوزن التلقائي لكل تمرين.
- التحميل التلقائي/التكرار عند الفشل.
- كجم/رطل - قم بالتبديل في أي وقت.
- أوصاف التمرين والتقدم.
- القدرة على بدء تجريب فارغ.
- موضوع الظلام والضوء.
- مخططات التقدم بما في ذلك التقدم المزدوج.
- الاستعادة من تطبيق StrongLifts.

ميزة جديدة: سجل RPE (معدل المجهود الملحوظ).


العضوية المميزة:
- اصنع روتين التمرين الخاص بك
- مجموعات الاحماء.
- اصنع روتين الإحماء الخاص بك
- تعديل أي برنامج مدمج
- النسخ الاحتياطي والاستعادة باستخدام الذاكرة السحابية/الهاتف
- تحرير/إعادة ترتيب التمارين داخل التمرين
- إعلان مجاني

إذن
- الإنترنت لإرسال تقارير الأعطال حتى نتمكن من تحسين التطبيق.
- هزاز عند انتهاء وقت الراحة
- عمليات الشراء داخل التطبيق لفتح ميزات إضافية.

يدعم
إذا كان لديك أي اقتراحات لتحسين هذا التطبيق، فنحن نحب أن نسمع منك. فقط اتصل بنا باستخدام علامة التبويب الأخيرة.