تريد معرفة أفضل لكيفية الاسترخاء وتجد بعض تخفيف التوتر؟ الإجهاد الحد السمعية يحتوي على ثلاثة تقنيات الاسترخاء الموجهة لإرشادك خلال عملية التحول أكثر استرخاء تماما. مما لا شك فيه في محاولة للحد من الإجهاد السمعية خالية أولا، لمعرفة ما إذا تساعد تقنيات لك لتصبح أكثر استرخاء. بعض الناس أيضا العثور على هذه التقنيات مفيدة للوصول إلى النوم ليلا. بالإضافة إلى ذلك، يتضمن التطبيق عدد من الأصوات الطبيعة السلمية التي يمكن استخدامها للمساعدة في النوم. هذه النسخة الكاملة يتيح لك تشغيل هذه الأصوات لمدة تصل إلى 8 ساعات كاملة.

النسخة الكاملة بتحميل الملفات الصوتية الكاملة لجهازك بدلا من الجري منهم من ملقم بعيد كل مرة تقوم بتشغيل التطبيق، ولا تحتوي على الإعلانات.

وشملت اثنين من تقنيات الاسترخاء جنبا إلى جنب مع الموسيقى الخلفية السلمي والاسترخاء.

1. الاسترخاء والتنفس - المشي لكم من خلال الاسترخاء جميع عضلات الجسم جنبا إلى جنب مع ممارسة التنفس العميق. (8 دقائق)

2. الاسترخاء وتصور - هذا الأسلوب هو إجراء أقل ما يقال-المنومة الذاتي التي تشمل الاسترخاء عضلات، والعقل، وتصور مشهد سلمي. هذا هو في كثير من الأحيان المفضلة. (15 دقيقة)

3. التباين تقنية - وهذا الأسلوب له كنت متوترة العضلات أولا ثم الاسترخاء لهم. يجد بعض الناس هذه التقنية تعمل عند بعض التقنيات الأخرى لا تفعل ذلك. (15 دقيقة)

ملاحظة: ليس المقصود بهذه التقنيات لعلاج أي حالة عاطفية أو جسدية. بدلا من ذلك، تم إعداد هذا التطبيق للأشخاص الذين يرغبون في تعلم واحدة من العديد من التقنيات للتعامل مع ضغوط الحياة اليومية. إذا أوصى بها طبيب نفساني، فإنه يمكن استخدامها كجزء من برنامج علاجي أكبر.